Okumak için çok önemlidir ki hava nas?l al?n?r bilmemiz gerekir. Güçlü havay? almak için ilk olarak ko?mal?d?r gerekir. Hafif hareketler ile ba?la ve zamanla art?rmay? hedefle. Ayr?ca, ya?am tarz?n? gözden geçirmek de önemlidir. Besleyici yiyecekler tüketin. Susuz kalmay?n Sakin kal?n ?ahane Peytek Harika bir günün sonunda, yal